potrzeba odżywiania

[...] ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . Dlatego udział protein w ogóle dostarczanej energii nie powinien przekraczać 15%. Pamietaj, ze nadmiar bialka moze [...]

Mozliwe, że jest to ta przyczyna. Albo po prostu potrzeba mi jakiegoś "doładowanka" :p I właśnie nie pytałem się o dietę, ale o jakieś suple. Oczywiście będę starać się jakoś złożyć dietę, żeby to trzymało się kupy, ale wróćmy do pierwotnego pytania. Snu? W rok szkolny miałem 6-7 godzin snu. Teraz, mam po 10-12 Poszukuję czegoś takiego, żę mimo [...]

[...] 3800kcal, to duża różnica między 3000. taka dawka przy Twojej wadze jest duża. Musisz mieć zatem rzeczywiście bardzo szybki metabolizm, albo obżartucha tasiemca hehe. Może potrzeba jakoś naturalnie obniżyć Twój metabolizm? A co do ogólnego treningu i odżywiania to zwróć uwagę na te aspekty: - bardzo duże ilości wody mineralnej - dużo [...]

[...] zmienić kilka przyzwyczajeń>; nie wierz w cudowne środki i 4kg i tak dalej... każdy organizm jest inny dlatego polecam trening pod okiem specjalisty; 13 <- wg mnie potrzeba z pół roku żeby bezpiecznie schudnąć; już sobie myślisz aż tak długo i musze się męczyć i tak dalej... pomyśl sobie jak ładnie będziesz wyglądała gdy stracisz te 13 [...]

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

[...] woda, nie tłooszcz, więc nie wiem, czy faktycznie jest się z czego cieszyć (ja jestem w stanie te 4 kg zgoobić w 2 dni - i co z tego?) po czwarte, do zredookowania 4 kg nie potrzeba żreć jakichś goowien niewiadomego pochodzenia; wystarczy uporządkować sposoob odżywiania (jeść odpowiednio często i odpowiednią ilość kalorii - i nie 1000 kcal, co [...]

[...] dostarcza organizmowi niezbędnych składników.W chorobach ukadu pokarmowego występują różne braki substancji odżywczych.Więc proponuje ci najpierw się zastanowić czego potrzeba.Ile białka,węglowodanów ,tłuszczy a co najważniejsze witamin i minerałów.Niewielki nadmiar może nasilać objawy choroby a brak powolnym wyniszczeniem organizmu.Wiem [...]

Moze potrzeba czasu na adaptacje do danego schematu odżywiania, wykonuj pomairy co tydzien i na ich podstawie stierdzaj czy jest progres, jeden cheat kalorii Ci nie podbije, to nie redukcja.

[...] wszystko Ci pomaga. Przeszkadzać Ci natomiast może zły tryb odżywiania. W tej kwestii nie jestem expertem, ale mogę CI powiedzieć, abyś ograniczył węglowodany i tłuszcze, na rzecz białka ( ale bez przesady z tym ograniczaniem, a wieku 16 lat nie potrzeba ścisłej diety). Odżywek na razie dotykać nie radzę, gdyż byłaby to tylko strata pieniędzy.

diete sam musisz ułozyc , my jedynie mozemy pomóc Ci ja poprawic ale to juz w dziale odzywianie lub junior zalóż temat z rzutem jadlospisu , wtedy cos sie pomysli, jak ogarniesz sprawe odzywiania wróc tutaj po odzywki o ile bedzie taka potrzeba oczywiscie.. info jak ulozyc diete znajdziesz w tematach podwieszonych w/w działow

realizuj ta dietę narazie bez supli, możesz -jesli bedzie taka potrzeba- dodawać odzywkę, zreszta wiekszośc uwag na ten temat juz masz... ja pisze jeszcze słowko dlatego aby napprowadzic cie na b. ważny element tj. wyczucie swego rodzaju swoich potrzeb zywieniowych i korygowanie ich co jakiś czas- bo w miare rozwoju one sie zmieniają/zwiekszają/. [...]

Mały przyrost to wynik odżywiania, nie da się ukryć faktów, musisz pokombinować i poczytać dział odżywianie Swoją drogą w ankiecie dałeś full osprzęt, poza tym czemu brak martwego ciągu? Do niego nie potrzeba stojaków Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-20 18:25:35

...dlatego napisalem o nieuchronności trenowania na siłowni- mysle jednak że nie jest to aż taka granica, której by dosc szybko nie można przebyć- potrzeba jednak odpowiednich zalozeń, ich realizacji. no i pewnie zmiany odzywiania w stosunku do terażniejszego/napewno węcej kalorii- ale żeby nie przesadzić bo mozna zgubic jakosć- to dośc trudna [...]

[...] ma się do siły ciosu.w sportach walki wykorzystujesz siłę dynamiczną a nie statyczną z siłowni.jesteś spięty bo ćwiczyłeś typowo kulturystycznie i dopiero zaczynasz więc potrzeba naprawdę sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli wybierasz jakieś 10 ćwiczeń.1min [...]

[...] do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do wzrostu będzie głodówka dokladnie, przejdz na diete 500ckal, a gwarantuje ci ze po 3tyg takiej diety wracajac do poprzedniego odżywiania, będziesz cięższy o kilka kg Czy podczas treningu 45min dochodzi do takiego stopnia że potrzeba rozbijać białka mięśniowe? Ciekawe.. --- r(e)spect ---

[...] , pudzian nie ma diety , a coleman nie uzywal koksu bo to zabronione . pudzian moze nie miec dokladnie ulozonej diety bo ma juz takie pojecie o tym , ze wie ile i czego mu potrzeba bez koniecznosci liczenia . no na moich fotkach nie zobaczylbys anorekSji niestety . waze ~80 kg przy 173 wzrostu i uwazam sie za normalnego chlopaka , a ty widze [...]

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

Jak dobrze zrobili to potrzeba czasu i dobrego odżywiania.

[...] alternatywy. I dobrze, bo reżim który propaguje wielu fit-zywieniowców jest po prostu pseudonaukową wydmuszką. Swoją drogą, zwyczaje żywieniowe kowalskiego są często tak beznadziejne, że nie potrzeba wielkiej filozofii by stworzyć wywrotową metodę alternatywną, która okaże się po prostu lepsza. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-26 16:47:23

[...] ;) na początek dobrze jest sobie wyrobić wytrzymałość mięśniową czyli dużo powtórzeń nie masz ciężarów więc nie ma sensu robić 4 serii po 12-15 pompek ;D żeby nabrać masy potrzeba treningu z ciężarami no i odżywiania. Dobre są pompki np między krzesłami(wykorzystujesz ciężar ciała) właśnie drążek z przysiadami gorzej ale coś zawsze można [...]